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Refrigerios saludables para niños fáciles y económicos para el colegio.
Las vacaciones de verano están a punto de terminar y los peques regresaran al colegio, un refrigerio saludable ayudara a tu hijo a mejor su concentración durante las clases y evitara que consuma comida chatarra.
Ademas debe ser, económico y estar bien balanceado, debe contener, carne, frutas, verduras, lácteos, etc.
por eso hoy te comparto estos refrigerios saludables para niños.
Ensalada de atún, Manzana, Galletas Integrales y Yogurt.
Ingredientes.
Para la Ensalada.
- 1/2 Lata de atún en agua.
- 1 una cucharada de mayonesa.
- 1 Limón.
- 1/2 Pepino picado si semilla.
- 1/4 Taza de chicharos con verduras.
Se Mezclan todos los ingredientes.
Guarnición.
- 1 Manzana cortada y bañada con limon.
- 1/4 De taza de yogurt natural.
- 2 Galletas integrales.
Tabla nutricional.
Energia (Kcal) 244
Hidratos de carbono (g) 40
Proteina. (g) 10
Grasas . (g) 4
Burrito de Jamon y Panela, Sandia, Elotes con Limon.
Burrito.
Ingredientes.
Tortilla de harina.
1 Cucharada de mayonesa.
1 rebanada de jamón.
1 Tira de Panela.
2 Hojas de lechuga.
Preparación.
Se calientan la tortilla de harina se le un mayonesa, mostaza y se le añade el jamón, la panela y la lechuga. Se enrolla y se envuelve en una servilleta.
Guarnicion:
1 Taza de sandia.
1/2 Lata de elotes.
Les sugiero que en vez de usar el elote enlatado, mejor cosan el elote.
*También se puede rellenar el burrito con salchichas, atún o verduras, lo importante es que uses los ingredientes que ya tienes. Refrigerios saludables para nniños
Tabla nutricional.
Energia (Kcal) 252
Hidratos de carbono (g) 40
Proteina. (g) 10
Grasas . (g) 4
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